Leute fragen uns oft nach Protein und das aus gutem Grund. Wir hören oft von der Bedeutung von Protein, aber die meisten Menschen wissen nicht genau, was Protein für den Körper tut. Deshalb werden wir heute 10 wesentliche Fragen behandeln. Tauchen wir ein!
1. Was genau ist Protein?
Proteine sind die Bausteine unseres Körpers.
Sie sind Teil unserer Struktur: Unsere Knochen, Muskeln, Haare, Nägel und Haut bestehen alle aus Proteinen. Aber Proteine haben mehrere andere Funktionen, die ebenso wichtig sind.
Sie helfen bei der Produktion von Enzymen, Hormonen und Antikörpern des Immunsystems, die uns gegen Infektionen und Krankheiten schützen können.
2. Warum sind Proteine für Ihre Gesundheit so wichtig?
Proteine gelten als essentiell für den menschlichen Körper, weil unser Körper sie nicht herstellen oder aus anderen Nährstoffen zusammensetzen kann.
Proteine müssen unbedingt Teil einer regelmäßigen Ernährung sein.
Der Stoffwechsel vieler Tiere stellt seine eigenen Proteine her, aber der menschliche Körper hat kein System zur „Eiweißproduktion“, wie es bei Kohlenhydraten der Fall ist. Unser Körper kann Kohlenhydrate aus anderen Komponenten herstellen, aber kein Protein.
Der Konsum von Protein hilft uns, uns satt zu fühlen und lindert (unter anderem) das Hungergefühl.
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3. Sind Proteine und Aminosäuren dasselbe?
Tatsächlich sind Proteine „Kombinationen von Aminosäuren“. Sie bilden „Ketten“ von Aminosäuren, die mehr oder weniger lang sein können. Es gibt 22 Aminosäuren, die in nahezu unendlichen Anordnungen kombiniert werden können, um verschiedene Arten von Proteinen herzustellen.
Der Unterschied zwischen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren.
Unter diesen 22 Aminosäuren:
10 werden als „essentielle Aminosäuren“ bezeichnet: Tryptophan, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Valin, Leucin, Isoleucin, Histidin und Arginin.
Diese 10 essentiellen Aminosäuren müssen unbedingt in der Nahrung vorhanden sein, denn sie sind die Grundbausteine, aus denen der Körper weitere Aminosäuren bilden kann.
Die anderen 12 Aminosäuren, die als „nicht-essentiell“ bezeichnet werden, heißen einfach so, weil sie aus den essentiellen Aminosäuren hergestellt werden können. Die 10 wesentlichen können jedoch nicht von unserem Körper „hergestellt“ werden.
4. Wie viel Protein sollte man an einem Tag essen?
Jetzt, da Sie wissen, dass nur wenige Nährstoffe so wichtig sind wie Protein, ist es wichtig zu verstehen, was ein Proteinmangel für Ihre Gesundheit bedeuten kann. Die Frage, die Sie sich wahrscheinlich stellen, ist …
Wie viel Protein sollte ich an einem Tag haben?
Die Meinungen zum Thema „Wie viel Protein braucht man“ gehen auseinander. Die Antworten sind in der wissenschaftlichen Gemeinschaft nicht einheitlich, aber wir werden uns gemeinsam die Referenzen ansehen, bei denen sich die meisten Experten einig sind.
In vielen Ländern beträgt die DRI (Dietary Reference Intake) 0,36 Gramm Protein pro Pfund (0,8 Gramm pro kg) Körpergewicht. Es ist die gemeinsame Grundlage für die meisten Experten auf dem Gebiet der Ernährung.
Dies kann ausreichen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen, aber die Menge, die Sie benötigen, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Aktivitätsniveaus, Ihres Alters, Ihrer Muskelmasse, Ihrer körperlichen Ziele und Ihrer allgemeinen Gesundheit. Außerdem ist einer der wichtigsten Faktoren, den fast jeder zu erwähnen vergisst, die Assimilation (keine Sorge, wir werden das in Frage Nr. 7 behandeln), denn die Assimilation ist das, was Ihr Körper effektiv nutzen kann, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
Ein relativ einfacher und natürlicher Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihre tägliche Proteinaufnahme erreichen, besteht darin, das pflanzliche Protein von Nature Zen zu Ihrer täglichen Routine hinzuzufügen.
5. Eiweißmangel: Was sind die Folgen?
Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Ihnen Protein auf 2 Arten fehlen kann: Entweder wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, aber auch, wenn das Protein, das Sie haben, unvollständig ist (d.h. wenn es nicht die 10 essentiellen Aminosäuren enthält oben genannten Säuren) – mit anderen Worten, wenn Ihr Körper kein Protein assimiliert. Aus diesem Grund haben wir ein hochgradig assimilierbares Protein entwickelt. Wir erklären alles weiter unten.
Der Eiweißmangel kann sich zunächst durch einfache Ermüdung äußern.
Zum Beispiel können Sie am Nachmittag einen Energieabfall spüren oder Schwierigkeiten haben, „Ihrem Tag nachzugehen“. Wenn Sie Proteinmangel vermeiden möchten, ist eine einfache Lösung, einen Proteinriegel als Snack zu sich zu nehmen, um die benötigte Energie zu erhalten.
Was ist mit schwerem Proteinmangel?
Das kann zu brüchigen Nägeln, Haarausfall, Sehstörungen und schwachen Bändern führen, aber auch zu Osteoporose oder einem sehr schwachen Immunsystem.
6. Warum solltest du jeden Tag hochwertiges Protein essen?
Pflanzliches Protein 10 Dinge, die du wirklich wissen musst Veganer Protein-Sportshake von hoher Qualität.
Der wichtigste Grund ist ganz einfach: Der menschliche Körper kann Proteine nicht speichern.
Es gibt kein langfristiges Proteinspeicherorgan. Wenn du also nicht jeden Tag Protein zu dir nimmst, kann dein Körper es nicht produzieren und das ist der Beginn des Mangels.
Genauer gesagt kann der Körper Aminosäuren „kurzfristig speichern“ und sie mit dem kombinieren, was den ganzen Tag über aufgenommen wird, aber der Körper speichert sie nicht langfristig (wie einige Mineralien oder Fette).
Achte daher darauf, jeden Tag und möglichst zu jeder Mahlzeit hochwertiges (und Bio-)Eiweiß zu dir zu nehmen oder sorge dafür, dass dein Körper alles hat, was er braucht, um dich gesund zu halten.
* Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich kalorienarm ernähren, denn wenn Sie nicht genug Protein zu sich nehmen, schmelzen zuerst Ihre Muskeln und Sie verlieren Gewicht. Es wird keine Fettmasse sein, sondern Muskelmasse.
Wie Ihnen das pflanzliche Protein von Nature Zen helfen kann…
Nature Zen Protein ist ein vollständiges Protein (es enthält alle essentiellen Aminosäuren) pflanzlichen Ursprungs, das auch „bioverfügbar“ ist. Das bedeutet, dass das Protein nicht nur von hoher Qualität, sondern auch sehr konzentriert und vom Körper gut assimilierbar ist.
7. Warum ist die Proteinassimilationsrate so wichtig?
Das Nature Zen-Protein ist zu 98,5 % resorbierbar, das bedeutet vereinfacht ausgedrückt, dass das, was Sie essen, Ihr Körper aufnimmt.
Dies ist jedoch bei vielen Arten von Proteinen nicht der Fall, deren Aufnahme vom Körper viel Energie erfordern kann. Einige Proteine (z. B. Molke) können sogar den Darm reizen und Nebenwirkungen wie Blähungen oder Unwohlsein verursachen und werden vom Körper schlecht aufgenommen.
So hat Ihr Körper mit jeder Portion Protein, die Sie essen, direkten Zugriff auf die wertvollen Elemente, die er benötigt, um Sie gesund und fit zu halten und Sie den ganzen Tag über mit konstanter Energie zu versorgen!
8. Die Vorteile von pflanzlichem Protein.
Das pflanzliche Protein von Nature Zen hat einen wunderbaren Vorteil: Zusätzlich zum Verzehr des Proteins erhalten Sie alle darin enthaltenen Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
Dies sind essentielle Nährstoffe, die nicht in Fleisch enthalten sind.
Mehreren Studien zufolge hat eine vegetarische Ernährung mehrere gesundheitliche Vorteile:
- Niedrigere Cholesterinwerte
- Blutzucker senken
- Niedrigerer Body-Mass-Index
- Kleinere Taille
- Weniger Bauchfett
- Dies sind die bekanntesten Vorteile und werden in mehreren Studien aus verschiedenen Quellen gefunden.
9. Was ist mit Proteinpulver? Ist es wirklich gut für Ihre Gesundheit?
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Viele Menschen lehnen den Verzehr von „Eiweißpulver“ ab und das aus gutem Grund, da viele dieser Produkte devitalisiert sind. Wir hatten die gleichen Bedenken, weshalb das pflanzliche Protein von Nature Zen ein Protein aus braunem Reis ist, das auf natürliche Weise durch einen Bio-Fermentationsprozess bei niedrigen Temperaturen gewonnen wird, um eine außergewöhnliche Qualität zu erzielen.
Neben der Qualität ist die Konzentration ein sehr wichtiger Faktor. Unser pflanzliches Protein hat eine einzigartige Konzentration von mehr als 90 % und besteht aus den besten organischen und nahrhaften Zutaten, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
10. Wie bekomme ich mehr Protein in den Tag?
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Protein-Smoothie!
Warum startest du deinen Tag nicht mit einer leckeren Maple Protein Bowl?
Snacks. Holen Sie sich den ganzen Tag über mehr Protein, indem Sie die richtigen Snacks auswählen. Proteinriegel sind eine gute Alternative, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt.
Sie können Essentials Nature Zen pflanzliches Protein auch direkt in Ihre morgendliche Müslischale geben… Sie werden Ihrer Morgenroutine direkt einen Schub an Proteinen, Ballaststoffen und Nährstoffen hinzufügen.
Was ist mit Mittag- und Abendessen?
Werden Sie kreativ und überlegen Sie sich, wie Sie die Menge an Fleisch, die Sie normalerweise zu sich nehmen, reduzieren können. Sie können Erbsenprotein auch in Ihre besten „eiweißfreien“ Rezepte einbauen, indem Sie zum Beispiel einfach ein wenig darüber streuen 🙂
Indem Sie Ihrem Körper morgens als erstes alles geben, was er braucht, maximieren Sie die Vorteile von Protein.
Wir hoffen aufrichtig, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, mehr Optionen für ein proteinreiches Frühstück zu entdecken!