Shaker - Natur-Zen

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Eiweiß brauche ich?

Mehrere Institutionen (wie die Akademie für Ernährung und Diätetik) empfehlen eine tägliche Aufnahme von 0,8 g Protein/kg Körpergewicht für eine durchschnittliche Person. Für Sportler sollte diese Zufuhr mindestens 1,2 g Protein/kg Körpergewicht betragen.

Wenn Sie also eine durchschnittliche körperliche Aktivität haben und Ihr Körpergewicht etwa 80 kg beträgt, beträgt die tägliche Proteinaufnahme für Sie 64 g (einschließlich aller Proteinquellen über den Tag).

Und wenn Sie ein Sportler sind und Ihr Körpergewicht 60 kg beträgt, beträgt die tägliche Proteinzufuhr für Sie 72 g und mehr (einschließlich aller Proteinquellen über den Tag).

Außerdem wird Protein nicht vom Körper gespeichert, daher sollte es jeden Tag gegessen werden.

Wie und wann sollte man Protein verwenden?

Die Proteinaufnahme wird morgens vor dem Start in den Tag empfohlen, da sie Ihnen den ganzen Tag über ein Gleichgewicht in Ihrer Energie verleiht. Ein weiterer guter Moment am Tag sind 30 Minuten (oder weniger) nach einer körperlichen Aktivität.

Du kannst dein veganes Bio-Protein zum Beispiel in Shakes oder Smoothies einnehmen, je nach Belieben mit Obst oder Gemüse gemischt. Wir empfehlen auch die Verwendung von pflanzlicher Milch für einen besseren Geschmack und eine bessere Verdauung.

Ist es gut für Kinder, Protein zu sich zu nehmen?

Ja. Und sie sind nicht nur gut für Kinder, sondern sogar empfehlenswert, da sie das Wachstum, das Immunsystem und das Gleichgewicht von Energie und Stimmung den ganzen Tag über unterstützen!

Beispielsweise wird für Kinder im Alter von 4 bis 13 Jahren empfohlen, 0,95 g Protein pro kg / Tag einzunehmen. Für ein 20 kg schweres Kind entspricht dies also 19 g (einschließlich aller Proteinquellen in seiner täglichen Ernährung).

Bei unseren veganen und biologischen Proteinen sind die Verdauungs- und Aufnahmeraten des Körpers (98 %) sogar besser als bei anderen Proteinquellen.